Se le notizie delle ultime settimane ti hanno fatto sentire più ansioso e spaventato del normale, non sei il solo. Le notizie (come i feed di notizie che ruotano tutte attorno al COVID-19, altrimenti chiamato Coronavirus) possono avere un impatto emotivo e psicologico su di noi. Con l'ansia e lo stress, potresti anche provare rabbia, preoccupazione, insonnia e desiderio di isolarti. È anche naturale chiedersi (e preoccuparsi) se il COVID-19 arriverà a toccare te e le persone a te più care, e se quindi sei a rischio.
Sebbene il COVID-19 dovrebbe essere preso sul serio, ci sono modi per gestire le ansie e le paure che lo circondano. Per tutti coloro che vivono in Italia, la prima cosa da ricordare è che la maggior parte delle persone guarisce bene dal COVID-19, proprio come da un raffreddore o da un’influenza, senza bisogno di cure mediche.
Prima di dare dei consigli pratici su come affrontare questo periodo di ansia vogliamo sottolineare un aspetto importante:è necessario farsi aiutare dal punto di vista emotivo e da questo punto di vista può essere decisiva una consulenza psicologica on line della dottoressa Monia Ferretti che, oltre all’incontro tradizionale in studio, offre la possibilità di usufruire del programma molto famoso Skype.
Anche il telefono può essere usato per chi ha problemi di farsi vedere in video.
La tecnologia in questo periodo di emergenza può essere decisiva: la dottoressa ha le capacità,le competenze e la professionalità per far sentire il suo paziente anche in una modalità on line, che potrebbe in teoria potrebbe apparire asettica.
La prossima cosa da sapere è che ci sono diversi metodi che puoi usare per aiutare a gestire l'ansia e lo stress aumentati in periodi come questi. Questi includono:
• Mantieni le cose sotto la giusta prospettiva: niente panico. Usa il tuo giudizio per determinare il tuo livello di rischio in base al numero di casi nelle tue immediate vicinanze e al tuo stato di salute.
• Prenditi una pausa dalle notizie, ma cerca comunque i fatti. È facile continuare a controllare gli aggiornamenti, ma per il tuo benessere, limita il tuo tempo con le notizie e controlla fonti affidabili.
• Fai quello che puoi per prevenire un possibile contagio. Lavati regolarmente le mani con acqua e sapone. Copri un colpo di tosse o uno starnuto. Non toccare gli occhi, il naso o la bocca con le mani non lavate. Resta a casa se stai riscontrando sintomi come febbre, tosse o mancanza di respiro. Chiama il tuo medico per assistenza se si verificano sintomi.
• Prenditi cura di te stesso. Dormi a sufficienza, fai esercizio fisico e mangia cibi sani.
• Parla ai tuoi figli: commenta le notizie con informazioni oneste e adatte all'età.
• Rimani connesso. Mantieni i tuoi social network per mantenere un senso di normalità e consentirti di esprimere i tuoi sentimenti e alleviare lo stress. Se scegli di limitare le interazioni di persona, utilizza la tecnologia per restare in contatto.
• Cerca l’aiuto utilissimo, se non addirittura indispensabile, di uno psicologo. La consulenza psicologica detraibile della dottoressa Monia Ferretti, come dicevamo prima, potrebbe tirarti fuori dalla condizione di ansia perenne nella quale ti trovi a vivere al momento, tuo malgrado.
La necessità di una consulenza psicologica telefonica: ecco come funziona e perché fa bene
Parlare con uno specialista non può che far bene, soprattutto se il professionista in questione ha maturato una certa esperienza nel trattare casi legati ai problemi di ansia. La dottoressa in questi anni ha iniziato dei percorsi di psicoterapia con tanti pazienti, analizzando il loro disagio, il loro vissuto,le loro dinamiche emotive e i loro demoni interiori.
La psicoterapia è un viaggio all’interno dell’anima, all’interno della psiche e ha come obiettivo quello di permettere alla persone di ritrovare la sua centratura interiore e di trovare la forza di riprendere in mano la sua vita.
Specialmente in questo periodo storico cosi complesso prendersi cura della propria interiorità è un dovere verso se stessi.
